Memberi Hak kepada Tubuh: Tentang Istirahat, Kesadaran, dan Menulis sebagai Jalan Menjaga Jiwa

RUMAH KESADARAN #04
Weekend Reflection by Muliadi Saleh

Oleh Muliadi Saleh | Esais Reflektif dan Arsitek Kesadaran

Ada satu kesadaran yang sering terlambat datang kepada manusia: tubuh memiliki hak untuk beristirahat. Kita begitu sering menggunakan tubuh untuk mengejar pekerjaan, memenuhi tanggung jawab, mengejar cita-cita, bahkan melayani banyak orang, tetapi lupa bertanya kepada tubuh sendiri: apakah engkau masih sanggup? Kita meminta tubuh terus berjalan, sementara ia telah lama memberi tanda bahwa ada yang harus dihentikan sejenak.

Sakit kadang datang sebagai bahasa tubuh yang paling jujur. Ketika tubuh tidak lagi mampu berbicara melalui rasa lelah, ia mungkin berbicara melalui nyeri. Ketika kita terus mengabaikan kebutuhan untuk berhenti, tubuh seakan mengambil kembali haknya dengan caranya sendiri: memaksa kita berbaring, beristirahat, dan menata ulang kehidupan.

Saya belajar kesadaran itu ketika berada di ruang perawatan. Setelah mengalami serangan stroke ringan, saya mulai memahami bahwa sembuh bukan hanya soal ingin kembali cepat seperti semula. Sembuh juga berarti memberikan hak kepada tubuh untuk pulih, tanpa memaksanya mengikuti ambisi jiwa yang kadang ingin terus berlari.

Kita hidup dalam zaman yang sering memuja kesibukan. Seolah-olah semakin sibuk seseorang, semakin pentinglah dirinya. Padahal, tubuh tidak mengenal pujian atas kesibukan. Tubuh mengenal kebutuhan: tidur, makanan yang baik, gerak yang cukup, ketenangan, pengobatan, dan waktu untuk memulihkan dirinya.

Maka, istirahat bukan tanda kekalahan. Beristirahat adalah bentuk keadilan kepada tubuh. Sebab tubuh telah bekerja begitu lama membawa kita ke mana-mana, menopang segala cita-cita, dan menjalankan semua keinginan kita.

Namun memberikan hak kepada tubuh untuk beristirahat bukan berarti mematikan seluruh aktivitas kehidupan. Ada kegiatan tertentu yang justru dapat dilakukan secara terukur sebagai bagian dari menjaga kebugaran pikiran dan batin. Bagi saya, salah satunya adalah menulis.

Ketika dokter datang memeriksa kondisi saya, saya sempat bertanya apakah kebiasaan menulis sebaiknya dihentikan sementara. Saya khawatir aktivitas berpikir dan menulis akan mengganggu proses pemulihan. Tetapi jawaban dokter justru sederhana dan menguatkan: lanjutkan, dengan tetap memperhatikan kondisi tubuh.

Menulis, bagi saya, bukan lagi sekadar pekerjaan merangkai kata. Ia menjadi cara untuk menjaga agar pikiran tetap terlibat dengan kehidupan. Jari-jari yang bergerak perlahan mengetik huruf demi huruf, pikiran yang menyusun gagasan, dan hati yang menuangkan perasaan—semuanya seperti mengingatkan bahwa kehidupan masih terus berlangsung.

Penelitian ilmiah pun menunjukkan bahwa aktivitas expressive writing atau menulis secara ekspresif memiliki potensi manfaat bagi kesejahteraan psikologis. Tinjauan sistematis yang diterbitkan PLOS ONE tahun 2025 dan mencakup 51 penelitian menemukan bahwa bentuk-bentuk menulis positif, terutama tulisan tentang rasa syukur dan gambaran diri yang positif di masa depan, menunjukkan manfaat yang cukup konsisten bagi kesejahteraan dan emosi positif. Namun, penelitian itu juga mengingatkan bahwa manfaat terhadap kesehatan fisik tidak selalu seragam, sehingga menulis sebaiknya dipahami sebagai pendukung, bukan pengganti pengobatan medis.